STEPN 新手教學｜能量、跑鞋與 GST 規則

剛接觸 STEPN 時，很多人最先研究的不是跑鞋外觀，而是「能量怎麼用才不浪費」。原本這篇文章就是從一雙 Common 跑鞋、每天四次能量恢復，以及當時玩家流傳的「分四次跑」技巧開始。這些概念仍值得保留，但 2022 年的收益算法、介面與玩家經驗不能直接當成現在的保證，因此本文改以 STEPN 官方白皮書的現行規則重新整理。

先說結論：目前官方規則仍是每 1 點能量對應 5 分鐘運動，能量每天全球同步恢復 4 次；真正影響 GST 的因素包括跑鞋類型與配速、Efficiency、GPS／網路、SMAC 防作弊判定及隨機因素。原文提到「每次用 0.5 能量會算成 0.6、一天多 20%」的做法，現行白皮書沒有承諾，因此不應把它當成固定收益策略。

本文討論的是 STEPN OG 白皮書中的 Classic Sneaker，不是 STEPN GO。內容僅為遊戲規則整理，不構成投資建議。GST、GMT 與 NFT 跑鞋的價格可能劇烈波動，投入前請先評估損失全部本金的可能性。

STEPN 現在還有營運嗎？

STEPN 官方網站目前仍提供 App 下載、Marketplace、白皮書與活動資訊，白皮書也持續更新。官方將 STEPN 定義為結合遊戲與社交元素的 Web3 生活應用，玩家裝備 NFT Sneaker 後，在戶外步行、慢跑或跑步，可能獲得 GST、GMT 或其他遊戲資產。

不過，白皮書也明確標示 STEPN 仍處於 Public Beta，規則可能繼續調整。官方頁面更新並不代表代幣或 NFT 一定有價值，也不代表投入成本一定能回收。

STEPN 能量系統怎麼算？

能量是獲得代幣與 Mystery Box 的必要條件。沒有能量時仍可以繼續記錄運動，但不會產生代幣收益。

1 點能量：對應 5 分鐘的運動時間。
啟動條件：帳號取得 NFT Sneaker 後，能量才會開始恢復。
恢復頻率：全球玩家每天同步恢復 4 次，每 6 小時一次。
官方 UTC 時間：01:00、07:00、13:00、19:00。
台灣時間：09:00、15:00、21:00、隔日 03:00。

當能量已滿時，後續恢復會停止；必須先消耗部分能量，才能在下一個恢復時間取得新的能量。實際介面顯示、伺服器時間與規則調整仍以 App 及官方公告為準。

Common 跑鞋數量與能量上限

同一 Realm 的跑鞋數量	基礎能量	可運動時間
1 雙	2	10 分鐘
3 雙	4	20 分鐘
9 雙	9	45 分鐘
15 雙	12	60 分鐘
30 雙	20	100 分鐘

上表假設全部都是 Common 跑鞋。較高品質跑鞋另有累加能量：Uncommon +1、Rare +2、Epic +3、Legendary +4。單一 Realm 的能量上限為 20；帳號跨 3 個 Realm 的總上限為 60。

不要只為增加能量就急著買更多鞋。鞋子數量提高能量上限，也同時增加 NFT 價格波動、轉帳冷卻、維護及資金占用風險。Marketplace 上架跑鞋還會降低能量與上限。

原文的「每天跑四次，多 20%」還有效嗎？

原文記錄的是 2022 年玩家常討論的顯示與扣能量方式：一雙 Common 跑鞋的上限為 2，每次恢復後使用 0.5 能量，當時 App 可能顯示消耗 0.6；一天分四次被解讀為可使用 2.4 能量。

現行官方白皮書只說明每 1 能量對應 5 分鐘、每天恢復 4 次，以及能量已滿時停止恢復，沒有保證 0.5 會固定算成 0.6，也沒有承諾拆成四段就能多 20%。收益本身還含隨機因素。較穩妥的做法是：

依目前 App 顯示確認能量，而不是套用 2022 年截圖。
安排自己能安全完成的運動時段，不為追求小數點誤差勉強一天出門四次。
避免讓能量長時間滿格，錯過下一次恢復。
把身體狀況、路線安全與持續運動放在收益之前。

四種跑鞋與最佳配速

原文提醒 GPS 與穩定配速很重要，這個方向仍然正確。玩家需要先選擇符合平常速度的跑鞋；速度偏離最佳範圍時，官方說明 GST 收益可能依偏離程度降低，最高可減少 90%。

跑鞋類型	官方最佳速度	較適合的活動
Walker	1–6 km/h	一般步行、快走
Jogger	4–10 km/h	快走到慢跑
Runner	8–20 km/h	持續跑步
Trainer	1–20 km/h	速度變化較大的活動

不要為了符合鞋子的速度而勉強跑得太快。應該先觀察自己的正常速度，再決定鞋型；路口多、需要頻繁停等或 GPS 容易飄移的路線，也會讓有效運動時間與配速變得不穩定。

GPS、Moonwalking 與 Airwalking

STEPN App 會顯示 Walking、Moonwalking 或 Airwalking 狀態。原文建議選擇戶外、GPS 良好且不用一直停紅燈的路線，現在仍符合官方規則。

綠色 GPS：訊號強，較適合開始運動。
紅色 GPS：訊號不佳。
白色 GPS：沒有 GPS。
Moonwalking：可能代表 GPS／網路不穩，或系統判定非自然移動。此時不會獲得 GST，能量可能消耗也可能不消耗。
Airwalking：代表跑步資料遺失或損壞；官方建議停止本次運動，因為狀態不會自行恢復正常。

跑步機、搭車、使用多裝置或其他非自然移動方式，都不應被視為正常戶外運動。除了可能沒有收益，也可能觸發 SMAC 防作弊系統。

GST 收益真正受哪些因素影響？

官方 GST 基礎收益說明列出三個主要因素：

跑鞋類型與最佳速度：速度離開適用範圍，收益會下降。
Efficiency：Efficiency 越高，通常每分鐘 GST 收益越高。
SMAC 判定：只有被判定為人類正常運動的紀錄才保留收益；機器人、車輛或多裝置等紀錄可能失去 GST。

此外，官方跑鞋頁還列出 GPS／網路、Comfort 與收益隨機化等因素。這代表同一雙鞋、相同能量，也不保證每次得到完全相同的結果。

升級跑鞋時，不要只把屬性全點 Efficiency

原文建議 Common 跑鞋升級後把 4 點屬性全部投入 Efficiency，目的是提高 GST。Efficiency 確實仍影響 GST，但現在的系統已不能只看單一屬性：

Efficiency：影響每點能量的 GST 收益。
Luck：影響 Mystery Box 的掉落頻率與品質。
Comfort：影響 HP 衰減與 GMT 收益。
Resilience：影響 Durability 衰減速度與維修成本。

Common 跑鞋每次升級仍會得到 4 點屬性，但升級需要消耗 GST，特定等級 5、10、20、29、30 還需要 GMT。從 0 到 29 級只能選擇 GST 收益；達到 30 級才可在運動開始前切換 GST 或 GMT。是否升級、怎麼配點，應先計算升級費用、維修費、HP 與自己的運動頻率，而不是假設「全部點效率」必然最划算。

Durability、HP 與維護成本

跑鞋在運動過程中會消耗 Durability。官方目前說明：

Durability 降到 50/100 時，GST／GMT 收益效率降為 90%。
Durability 降到 20/100 時，收益效率降為 10%。
HP 低於 20% 時，該跑鞋不再為所在 Realm 提供能量。
HP 為 0 時，跑鞋不能使用。

因此，帳面收到的 GST 不是淨收益；維修、升級、HP、Gem、Marketplace 手續與代幣價格變動都可能影響結果。

新手使用能量的實際步驟

只從官方網站下載：先確認網域與 App 來源，避免假 App、假錢包或釣魚連結。
先決定運動方式：用平常能持續的速度選 Walker、Jogger、Runner 或 Trainer。
確認能量與恢復時間：台灣時間約 03、09、15、21 時恢復；不要讓能量一直滿格。
運動前看 GPS：確認訊號為綠色，並選擇安全、能保持速度的戶外路線。
注意 App 狀態：出現 Moonwalking 或 Airwalking 時不要硬跑。
記錄總成本：把跑鞋、維修、升級、HP 與交易費一起算，不只看獲得多少 GST。
定期重查白皮書：STEPN 仍是 Public Beta，能量、收益與資產規則都可能更新。

STEPN 的主要風險

價格風險：GST、GMT 與 NFT Sneaker 價格可能快速上漲或下跌。
規則風險：白皮書與遊戲參數可能修改，過去有效的策略不代表現在仍有效。
成本風險：維修、升級、HP、Gem 與交易成本會侵蝕收益。
帳號安全：錢包助記詞、驗證碼與私鑰不可交給任何人，也不要點擊社群中的陌生連結。
運動安全：不要為追配速忽略交通、天氣、身體疼痛與補水。

常見問題

只有一雙 Common 跑鞋，每天有多少能量？

依現行官方表格，一雙 Common 跑鞋提供 2 點基礎能量，相當於 10 分鐘運動。能量每天恢復 4 次，但能量滿時不會繼續累加。

一天一定要分四次跑嗎？

不需要。官方沒有保證拆成四段可以多 20%。如果能在下一次恢復前留出能量空間，又能配合自己的時間與安全，一次或分段都可以；應以 App 當前顯示為準。

把所有屬性都點 Efficiency 最好嗎？

不一定。想以 GST 為目標時 Efficiency 很重要，但 Durability、HP、維修成本、Mystery Box 與是否打算升到 30 級都會影響配點。新手應先理解四個屬性的用途，再決定。

STEPN 可以保證回本嗎？

不能。代幣與 NFT 價格、遊戲規則、維護成本和個人運動狀況都可能改變。不要以借款、生活費或無法承受損失的資金購買遊戲資產。

結論

原文最有價值的核心，是提醒新手理解能量恢復、GPS 與配速，而不是只買鞋後盲目開始。更新後仍保留這個方向，但把「0.6 能量、多 20%」改回官方能確認的規則：1 能量等於 5 分鐘、每天恢復 4 次、能量滿時停止恢復。選對跑鞋速度、保持有效 GPS、管理 Durability 與 HP，並誠實計算所有成本，比追逐舊版技巧更重要。